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通过邮件发送的数字工作簿格式。
免费指南
用七天，给过载的大脑留出一点秩序。
一套免费的 PDF + EPUB 工作簿，用短阅读、反思提示和每日小行动，帮助你重建内在秩序。
PDF EPUB 简体中文
你会收到什么
一套用于七个安静日子的入门练习。
七日结构
围绕注意力、边界、节奏与行动的每日短路径。
练习表
适合日常使用的反思问题和书写空间。
边界清楚
教育内容，不做医疗或治疗承诺。
路径
七日结构
- 第 1 天：觉察基线
- 第 2 天：分清事实与故事
- 第 3 天：界定控制边界
- 第 4 天：回到节奏
- 第 5 天：让思维停站
- 第 6 天：更稳定的自我
- 第 7 天：重建内在秩序
适合谁
适合想要练习，而不是表演的人。
- 容易过度思考、希望内心更有秩序的读者。
- 更喜欢简单练习，而不是空泛鸡血的人。
- 对东方智慧感兴趣，同时重视清楚边界的人。
下一步
下一步：付费练习指南正在准备中。
免费指南建立起步路径。之后会推出单独的付费数字练习指南，并明确交付、价格和退款条款。
查看即将推出的指南